ストレッチpart2

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今回のストレッチは! 太ももの前側のストレッチです! 太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は 骨盤の根元から始まっています! ここを過剰に使用し、 ガチガチになってくると、 骨盤を前に傾けてしまいます。 そうするとそれを 補うようにして 腰の骨も前に出てくるため 結果的に反り腰になります。 つまり、骨盤=腰といった具合で影響が出てくるわけです。 今回はその反り腰改善に 対して、 太もものストレッチを お教えします!!! 【やり方】 横向きで膝と股関節を 90度に曲げます! 上になっている方の足(伸ばす方) を同側の手で把持して 太ももを後ろに引いていきます! ここで太もも前側が 伸びている感覚があれば 大丈夫です!! ここで15秒キープしましょう! 毎日左右3セットを 目安に頑張りましょう。 ※ストレッチ中に腰に痛みが出る場合は やり方を間違っているか 炎症が強い可能性があるので 中止してください。 #げんき整骨院#八女#広川#筑後#整体#骨盤矯正#交通事故#久留米 #スポーツ#ダイエット#栄養学 #ストレッチ#トレーニング# ステップ#小学生 #中学生#コロナ#コロナウイルス #本田圭佑 #久保建英#イチロー#大谷翔平#八村塁#錦織圭 #ソフトバンク#トレーナー#桃田賢斗 #ビジョントレーニング#動体視力 #スーパーキッズ

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