【八女市　整骨院　腸内環境】といえば！げんき整骨院！

お疲れ様です！

 

八女市　げんき整骨院の國武です！

 

当院についてはこちらから！

 

春になってきましたね！

3月4月は運転免許を新しく取得された方も

多くいらっしゃいますね！

正しい交通ルールと安全な運転を心がけて

交通事故に遭わないように

ドライブをされてください！

 

さて、今回も

 

『腸内環境』

 

についてのお話しをご紹介いたします！

 

 

 

• 腸内環境を改善するために効果的な食生活のポイントについて

 

 

～善玉菌を増やしましょう～

 

①乳酸菌・・・・善玉菌を活性化します。

②食物繊維・・・善玉菌の餌となり善玉菌を増やします。

③オリゴ糖・・・消化されずに大腸まで届きビフィズス菌の餌になります。

 

 

〜どれくらい食べたらいいの？（1日）〜

 

 

・乳酸菌

代表的なヨーグルトは100g程度を目安に！

 

・食物繊維

しっかり摂るには

食物繊維の多く含まれている野菜を

350g（食物繊維10g）以上摂りましょう！

 

食物繊維の目標量

男性：19g、女性17g（70歳以上）です！

 

〜おすすめ料理〜

 

◎バナナ入りヨーグルト

・・・ヨーグルトにバナナを入れる事により

 

バナナには善玉菌の餌となる

 

食物繊維、オリゴ糖が含まれているので

 

より効果的です！

 

 

 

以上、八女市　げんき整骨院の國武でした！

 

八女市、久留米市、筑後市、広川町にお住いの

 

お身体でお悩みの方へ

 

ぜひ！当院へ一度相談してみてはいかがでしょう？