【女性ホルモン 八女市 整骨院】といえば！げんき整骨院！
お疲れ様です！
八女市 げんき整骨院の國武です！
当院についてはこちらから！
暖かくなってきたと思ったら
急に朝晩の寒さが強く感じてきました！
そんな時はぎっくり腰や寝違いが
起こりやすくなります！
また、朝は寒いから車の中を
暖かくして朝の睡魔につられ
ウトウトしがちになりますね！
そんなときに交通事故は起こりやすくなります！
寒さから身体を守るのも大事ですが
交通事故にも気をつけ
通勤の運転には十分に気を付けてください！
さて、前回は『女性ホルモン』
についてお話しさせて頂きました！
今回は
『女性ホルモンのコントール法』
についてのお話をさせて頂きます！
- バランスのいい食事
納豆やチーズなどの発酵食品
ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維など
多く摂取して腸内環境を整えることが大事です！
エストロゲンに似た働きをする
『大豆イソフラボン』
大豆や豆腐、味噌など日々の食事でとることができます！！
2 良質な睡眠
7時間の睡眠を確保
寝る前2時間は食べない
寝る直前のパソコンやスマホは控える
など、睡眠の質を上げること。
3 身体を積極的に動かす
ヨガやストレッチを1時間に1回は
立ち上がっての伸びをするのが
オススメです！
これから季節の変わり目にかけて
神経の乱れ、ホルモンの乱れ、肌荒れなど
お身体にかかる負担が増えてきます。
お身体の不調はぜひ！
げんき整骨院にお任せください！！！
以上、八女市 げんき整骨院の國武でした！
八女市、久留米市、筑後市、広川町にお住いの
お身体でお悩みの方へ
ぜひ！当院へ一度相談してみてはいかがでしょう？