【自律神経　セルフケア　整骨院】といえば！げんき整骨院！

八女市　げんき整骨院の國武です！

 

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花粉の影響が今年は大きいようです！

薬が効かない方や今年花粉症になった方など

不調になられる方が多くいらっしゃいます！

注意力が低下した状態でのお車の運転は

交通事故のリスクが高くなりますので

十分に気を付けて運転をされてください！

 

今回は

 

〜自律神経の乱れをセルフチェック〜

 

〜乱れを整えるセルフケア〜

 

を、お伝えします！

 

 

重要なのは天気や季節変化から

 

受ける影響を少しでも減らし

 

痛みなどで体調を崩してしまう回数を

 

減らすことです！

 

そのため、自律神経を整えて

 

寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを

 

心がけましょう！

 

 

まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか

 

チェックしてみましょう！

 

あてはまる項目が多いほど

 

自律神経が乱れやすい傾向がありますよ！

 

・乗り物酔いをしやすい

・季節の変わり目に体調を崩しやすい

・暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える

・雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい

・最近、体を動かす機会が減っている

・肩こりがある

・新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる

・偏頭痛持ち

・几帳面な性格

・ストレスを感じやすい

 

チェックの数が少なくても

 

自律神経の乱れには要注意です！

 

下記にご紹介する予防と対処法を

 

実践しましょう！

 

 

 

〜1.朝食は必ず食べる〜

 

 

 

1日3食を守ることが大切ですが

 

特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げて

 

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので

 

欠かさないようにしましょう！

 

 

また、自律神経の乱れについて

 

対策にはビタミンB1が有効です！

 

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係し

 

脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる

 

不可欠な存在なのです！

 

ビタミンB1が多く含まれているのは

 

豚肉、うなぎ、玄米などです、、、

 

 

 

〜2.ゆっくり長く出来る運動をする〜

 

 

自律神経を安定させるために

 

取り入れたい運動は

 

ウォーキング、軽めのランニング、水泳など

 

ゆっくり長くできるものです！

 

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を

 

与えてくれます。

 

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと

 

体の代謝がじわじわと上がっていきます

 

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません！

 

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があるやうです！

 

 

〜3.ツボを押しましょう！〜

 

自律神経の乱れに効くのが

手首にある「内関」というツボです！

 

内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。

 

ふらつきやめまいなどの

 

症状が現れそうなときに刺激すると

 

症状が収まりやすいです！

 

両手首の内側にあるしわの真ん中から

 

ひじ方向に指３本分下がったあたりに

 

響くような感覚があれば

 

そこが内関です！

 

左右の腕にありますが

 

特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します！

 

ツボは押しっぱなしだと体が刺激に慣れてしまうので

 

こまめに押すようにしてください！

 

つまようじの根元を使って

 

ツンツンという刺激を繰り返す方法もよいでしょう！

 

 

 

 

以上、八女市　げんき整骨院の國武でした！

 

八女市、久留米市、筑後市、広川町にお住いの

 

お身体でお悩みの方へ

 

ぜひ！当院へ一度相談してみてはいかがでしょう？