お酒のカロリーって？？

 

おはようございます！！

福岡県八女市のげんき整骨院です！！

 

 

 

今回はお酒のカロリーについて

お話をさせていただきます！

 

 

皆さんはアルコールにもカロリーがあるのをご存知ですか？

 

 

 

アルコールには1gで7kcalのカロリーがあります。

 

 

 

度数で書いてあるものもあると思いますが、

1度につき100ml中に5.6kcalのカロリーがあると考えて下さい。

 

25度の焼酎を100ml飲んだら

アルコールのカロリーは140kcalという事ですね。

これを見るとあまりたいした事がないなと

思う方もいらっしゃると思いますが、

お酒の中身はアルコールだけではありません。

 

 

 

 

お酒の中には主に3大栄養素の糖質も含まれています！

つまり、糖質とアルコールのカロリーが

合わさったものが

お酒のカロリーという事ですね。

 

お酒のラベルを見て頂くと栄養成分表示が

ついているので、

1度ご覧になってみてください！

 

 

お酒のカロリーがあるのは、

お分かり頂けたかと思いますが、

実際に高カロリーなお酒はどれなのかが気になりますよね？

 

アルコールでカロリーのランキング（100ml中のアルコール量）を作ると

 

1位　ブランデー　

2位　ウイスキー　

3位　焼酎

4位　日本酒　　

5位　ワイン

6位　ビール

 

というランキングになります。

 

しかし、実際に飲む場面になるとこのランキングは変化します。

 

 

実際に飲んでいてカロリーが1番高いのは、ビールです。

 

 

先程のランキングでビールは6位ですが、

中ジョッキは200kcalほどあります。

 

そして2番目の日本酒もとっくり1本で同じくらいのカロリーになります。

 

なぜかというと、

上位の3つのお酒は蒸留酒で糖質があまり含まれていません。

 

そのため、カロリーが低くなるのと

アルコール度数が高いので、

あまり大量には飲めない為ビールよりも

低カロリーですむんです！

 

ビール、日本酒そして、ワインもそうですが、

原料が麦、米、ブドウと炭水化物ですよね。

 

そのため、糖質が多く含まれ、カロリーが上がってしまうのです。

 

 

 

ただ、飲み方によって変化するので、

蒸留酒を大量に飲むのは控えましょうね。

 

 

ちなみにお勧めはウーロンハイです！

それ以外にもお茶で割っているものがお勧めですね。

割っているものにカロリーがほとんどないので、

お酒のカロリーだけで、

しかもロックで飲むときより少量で済みます。

 

 

さらに、アルコールの利尿作用でトイレが近くなますが、

脱水症状でもウーロンハイは水分が多いのでお勧めです！！

 

 

ただ、たくさんお酒を飲まれる方は

水を隣においておくのが一番ですね。

アルコールも薄くなりますし、

脱水状態も回避出来ますよ！

 

 

 

 

参考にしてみてください！！