なぜ？寒い時期の運動の怪我

お疲れ様です！

 

八女市　げんき整骨院の國武です！

 

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もう2月を折り返してきてます､､､

寒かったり暖かかったりと

寒暖差が大きく出ていますね！

車内を温め過ぎてしまうと

つい、うとうと居眠り運転を

してしまいやすくなります！

そうなると交通事故のリスクも高くなりますので

適度な換気や適度な温度を保ちつつ

寒さを乗り越えていきましょう！

 

 

さて、今回はこの時期に多いケガが

 

なぜ、多いのかについて簡単に

 

ご紹介させて頂きます！

 

スポーツでのケガを予防するためには

 

運動前後のウォームアップや

 

クールダウンを行うことが大切ですが

 

特に寒い時期は入念にウォームアップを行わないと

 

ケガにつながりやすいといわれています。

 

気温が低いと体はどうしても熱を外に逃さないように

 

縮めてしまいます。

 

これによって関節や筋肉なども

 

動きにくくなってしまいます。

 

関節や筋肉の動きが十分でない状態で

 

メインの運動を始めてしまうと

 

頭の中で描いている動きと

 

実際の体の状態にズレが生じ

 

力加減や繰り返される強いストレスなどによって

 

ケガを誘発しやすくなることが考えられます。

 

ウォームアップの工夫としては

 

練習前に温かい飲み物を飲むと

 

短時間で体の中から温めることができます。

 

補食と同時にとるのであれば

 

カップ型のお味噌汁でもいいですし

 

ホットココア、コーンスープなど

 

手軽にとれるもので構いません。

 

 

準備できる場合は

 

紅茶にチューブ状のしょうがをほんの少しいれた

 

しょうが紅茶がおすすめです。

 

また軽くジョギングを行った後に

 

縄跳びなど軽いジャンプ動作を繰り返すと

 

比較的早く体が温まります。

 

体が十分に温まった状態で

 

メイン練習に入ることを心がけましょう。

 

また練習後は低い外気温によって

 

体内の熱が奪われ、急激に体が冷えてしまいます。

 

汗をかいたらタオルでこまめに拭き

 

練習が終わったら体を冷やさないように着替えを行って

 

体調を崩さないように十分に注意しましょう。

 

以上！

 

八女市　げんき整骨院の國武でした！

 

八女市、久留米市、筑後市、広川町にお住いの

 

お身体でお悩みの方へ

 

ぜひ！当院へ一度相談してみてはいかがでしょう？