スポーツドリンクについて！part1

こんにちは　げんき整骨院です

今日は　スポーツドリンクの成分についてお話ししていきたいと思います。

味や価格だけで選んでいる人も多いかと思いますが

適切な飲料を選ぶことは、練習や本番の競技に集中していどむためにとても重要です。

また、誤った使い方をすると、運動中に熱中症を引き起こしてしまったり

中毒を引き起こしてしまったりする危険性もあります。

スポーツドリンクの成分を見る際に

大切なポイントは主に以下の3つ

１ナトリウム（塩分）

発汗により水分と同時にナトリウムが体外に放出されます。

水分だけの補給ですと体液が薄まり

低ナトリウム血症を引き起こしてしまいますのでナトリウムの補給も必要になります。

ナトリウムは100mLあたり40～80mg含まれているものが推奨されています。

２糖質（炭水化物）

糖質は運動中のエネルギー源となるだけでなく

ナトリウムと一緒に摂取することで腸管での水分の吸収を促進する働きもあります。

糖質濃度が2.5～8％含まれていると、水分の吸収効率がよくなります。

3ビタミンｃとアミノ酸

が入っていると疲労回復に効果があります！