明けましておめでとうございます。
げんき整骨院です
以前投稿していた
スポーツドリンクのついてのお話しの続きをしていきたいと思います
状況別のおすすめスポーツドリンク！
１ 汗を沢山かいているとき 軽い運動時
夏場で気温の高いときや長時間の運動時など発汗量の多いときは
水分と塩分の補給を最優先する必要があります。
糖分濃度が低い飲み物でも運動中の発汗で体液が薄まっている状態では、素早く吸収されます。
２ 長時間の運動時 運動前
長時間の運動時には、
エネルギーを多く消費し、また血糖値も低下しています。
エネルギーや血糖値の低下はパフォーマンスを下げるだけでなく
集中力を落としてケガの原因にもなりかねません。
1時間以上の運動
発汗がそれほど多くない時期（春・秋・冬）の場合は、
エネルギーの補給を優先し、糖分濃度が比較的高い飲料を飲むとよいでしょう。
糖分濃度4.5％以上ある「アクエリアス」や「ポカリスエット」などが該当します。
運動前のタイミングでエネルギー補給と水分補給の目的で飲むのがよいでしょう。
