トレーニングについて！

本日はトレーニングについてお話させて頂きます！

一言にトレーニングといっても有酸素運動、無酸素運動、サーキットトレーニング、

加圧トレーニングとあげたらきりがない程たくさんのトレーニングがありますが、

今回は筋肉の動きに注目していきます！

図の様に筋肉の動きは等尺性収縮、短縮性収縮、伸張性収縮にわけられます。

等尺性収縮とは筋肉に力が入っているのに筋肉の長さが変わらない状態です

【例：腕相撲で力を入れているがどっちにも動かない状態】

短縮性収縮とは筋肉に力が入り筋肉が縮みながら働いている状態です

【例：腕相撲で相手を倒している状態】

伸張性収縮とは筋肉に力が入って曲がろうとするが伸ばされてしまう状態です

【例：腕相撲で相手に負けている状態】

トレーニングの際は筋肉が上記の3種類の動き方をしています！

次回の更新の際はそれぞれのトレーニングの特性についてお話させてもらいます！