ビタミン、ミネラルってなに？

おはようございます！！

 

福岡県八女市の

げんき整骨院です！！

 

 

今日は簡単に

ビタミンとミネラルについての

お話をさせて頂きます！

 

 

 

三大栄養素に次いで重要なのが

微量栄養素のビタミンとミネラル。

 

微量栄養素と呼ばれているのは

必要な量が少ないためです。

 

 

これらの大部分は体で作られないので

食べ物からとらないといけません！

 

そして、ただとればいいというわけでは無くて

とり過ぎても不足しても体に支障をきたすので

ちょうどよくとることが大切です。

 

 

 

 

例えば、よくテレビCMなんかでも紹介される

ビタミンCなんかは

皮膚を丈夫にし、若返り効果を高める

ような作用がありますが、

 

必要な量の何倍もとってしまうと

まれに下痢や嘔吐を起こすこともあります。

 

 

ちょうどよく、というのが

大事なんですね！

 

 

 

ちなみに、

ビタミンEにも若返り効果が

ありますので

 

ビタミンCと合わせてとって

いつまでもその若さを保ちましょう！！

女性のみなさんは特に

参考にしてみてはいかがでしょうか！