免疫力アップ　part３

こんにちは　げんき整骨院です

今日は

免疫力を上げるための食事についてお話しさせていただきます。

１肉や魚からタンパク質をしっかりとる

たんぱく質は免疫細胞の材料にもなります。

良質なたんぱく質を多く含む食べ物は肉や魚・卵・大豆・乳製品です。

２野菜や果物から抗酸化成分をとる

ビタミン・ミネラルには抗酸化作用があるので活性酸素を除去し免疫力アップに役立ちます。

特に不足しがちなビタミンAとビタミンCを意識してとるようにしましょう。

３たばこを控える

タバコを吸うのは体調管理の面であまりよくはありません。

抗酸化物質であるビタミンCの血中濃度が減少するといわれています。