冬に多い○○ part2

冬に多い○○ part2

お疲れ様です!

 

八女市 げんき整骨院の國武です!

当院についてはこちらから!

本日から気温がグンっと下がっているようです!

車内を暖めて運転しやすくする反面

心地良すぎて眠くなると交通事故のリスクが

高くなってしまいます!

そんな時は一時的に寒さを我慢して

窓を開けて換気をしましょう!

 

 

前回は冬の時期に多い

 

『ヒートショック』についての

 

お話をさせて頂きました!

 

今回はその予防についてのお話を

 

させて頂きます!

 

★入浴についての注意点

 

  • 入浴前と入浴後に水分を補給する

 

入浴すると汗をかき、体内の水分が減って、血液がドロドロになります。

 

 

その状態では血栓ができやすく血圧が上がると

 

脳梗塞や心筋梗塞になりやすいため、

 

入浴前と後で水を飲むことで、

 

血圧や血流の変動による脳疾患などを

 

引き起こさない状態を作っておきましょう。

 

 

  • 食後1時間以上空けてから入浴する

 

食後は消化器官に血液が集まり、

 

血圧はやや低くなっています。

 

そこに入浴をするなど血圧を上げる行動をすると、

 

血管内の変動がより大きくなり、

 

ヒートショックを引き起こしやすくなります。

 

 

  • お酒を飲むなら入浴後に

 

飲酒すると、血管が拡張し血圧低下を起こしたり、

 

体の反応も低下して転倒しやすくなります。

 

危険性が高まるので、飲酒後の入浴は避けたいものです。

 

 

人の体温が一番安定する時間帯は

 

16~19時といわれており、

 

この時間帯に入浴が推奨されています。

 

ご高齢でお酒が飲みたい方は、

 

夕方入浴して、その後晩酌にしてはいかがでしょうか。

 

 

  • 部屋間の温度差をなくす

 

脱衣所や浴室に暖房器具を設置するなどして

 

暖かくしておくことが最も重要です。

 

 

浴室内に暖房器具がなくても、

 

浴槽にお湯を溜めるときに

 

シャワーを使って高い位置から浴槽に注いだり、

 

お湯を張った浴槽のフタを開けておくなどすれば、

 

浴室内は暖まります。

 

また、1番風呂は避けて2番目以降に続けて入ることにより

 

浴室内が暖まっているときに入浴することができます。

 

 

  • ゆっくり温まる

 

入浴時にはいきなり浴槽に入らず、

 

心臓に遠い手や足からかけ湯をするなど、

 

お湯の温度に体を十分に慣らしてから

 

浴槽に入るようにすることで、

 

急激な血圧の変化を防げます。

 

 

  • 浴槽の湯温を低めにする

 

浴槽の湯温が高いと心臓に負担がかかります。

 

38℃~40℃程度のぬるめのお湯から入り、

 

熱いお湯を足して徐々に温めるようにしましょう。

 

 

  • 長湯をしない

 

長湯をすると、心臓に負担がかかり、

 

疲労感が増し、転倒しやすくなります。

 

また、血圧が下がりすぎてしまい、

 

入浴後に血圧が急上昇すると、

 

そのショックで症状が発生しやすくなります。

 

 

  • 浴槽から急に立ち上がらない

 

浴槽から出るとき、急に立ち上がると血圧は急激に下がります。

 

立ちくらみを起こし、転倒のリスクが高まります。

 

 

  • 浴室に手すりをつける

 

手すりがあれば、万一めまいが起きても、

 

倒れる途中でつかむことができ、

 

転倒を防げます。

 

 

  • 他の人が声かけする

 

入浴中にヒートショックが起きても、

 

他の人がすぐ発見して処置をすれば、

 

溺死にまでは至らないことが多くあります。

 

実際、公衆浴場では死亡事例が少ないのです。

 

家族やヘルパーなどが入浴時に声がけをし、

 

安否確認をすることも大切です。

 

このようにさまざまな対策をすることで

 

少しでも予防ができるようです!

 

その他にもお困りの事やご質問など

 

八女市周辺の筑後市、久留米市、広川町にお住まいの方々

 

お身体の事でお悩みの際は

 

ぜひ一度、当院へご相談されてみては

 

いかがでしょうか?

 

以上、八女市 げんき整骨院の國武からでした!