夜に練習を行う子供の夕食の取り方について

こんにちは　げんき整骨院です

今日は

夜に練習されるお子さんの夕食の取り方についてお話していきたいと思います

ジュニアアスリートの場合

例えば19時ごろから練習が始まるチームも多いでしょう。

これはなかなか微妙な時間帯です。

19時から練習が始まるのであれば、17時ごろには夕食をすませたいところですが、

これでは夕食の時間としては早すぎます。

かといって帰ってから夜遅くに食事をまとめてとるとなると、

寝ている間も消化が行われ睡眠の質を下げる可能性があります。

子供には十分な睡眠をとることも大切ですので、

こういった場合には練習1時間前くらいでも

ごはん＋おかずをそろえた食事をとるのがまだよいかと思います。

ただその際もできるだけ低脂肪で消化のよいメニューにしましょう。

うどんなどの食べやすい麺類もおすすめです

もし練習後にまとめて夕食をとるのが習慣になっている場合には、

おにぎりやパンだけでも練習前に食べてエネルギー補給し、

練習後はおかずだけをとるといいかなと思います！