寒い時期だからこそ備えましょう！
お疲れ様です！
八女市 げんき整骨院の國武です！
当院についてはこちらから！
年が明けてからもう半月経ちますね！
まだまだ寒い日が続き週末の天気も
悪くなるようですね！
見通しが悪いなかでの
お車の運転は交通事故のリスクが
高くなりますので
お車での通勤や移動は十分に
お気を付けてください！
さて、今回は寒くなるとぎっくり腰や
急性症状が起きやすいこの時期に
予防としての取り組みとして
『身体を温める方法』
についてのお話をさせて頂きます！
身体を温めるのも2つ種類があり
・全身を温める方法
・部分を温める方法
とありますので
どちらもご紹介させて頂きます！
●全身を温める方法
洋服
寒いときに一番初めに行うのが洋服を着ることです。
洋服には保温効果があるため
血管が皮膚表面にある部分や
外気との接地面積が大きい皮膚を
洋服で覆うことで
身体の熱が放出されないため身体が暖かくなります。
特に血管が皮膚表面にある
首元や肩甲間部、内ももや足首などを
布で覆うと身体が暖かくなります。
これは、自分の体温を外に逃がさないための工夫です。
暖房器具
洋服を着ても寒いときは、暖房器具を使います。
暖房器具は外気の温度を物理的に上げ
身体を暖かくしてくれるとても便利な道具です。
特に、皮膚温の平均は28℃前後であることから
半そででいるのであれば28℃前後が
快適な温度と言えるとでしょう。
しかし、昨今では省エネ対策もあり
低い温度で室温を保つ傾向にあります。
身体は深部体温を37℃近くに保つ必要があることから
室温が低いと深部温を高めるために
全身の血管が収縮し
逆に手足が冷えるといった現象になります。
そのため、ある程度の室温を確保することが
大切ですが、暖房の省エネ温度は20度とされています。
そのため、暖房器具だけでは
正常な皮膚表面温度を保てないため
洋服やカイロなどを利用して
皮膚表面温度を保つことが大切です。
お風呂
お風呂の温度は40℃前後であることから
全身を温めることには効果的です。
特に、皮膚全体を温めることで皮膚に存在する
TRP3やTRP4と呼ばれる受容体が活性化する
と考えられていることから
保温や保湿効果が高まると考えられています。
また、手足の温度が上昇すると
血管が拡張されることで副交感神経が
優位になり、リラックスした状態を作りだすため
半身浴や足浴なども効果的です。
そのため、お風呂に入ると
全身の保湿・保温効果とリラックスが得られるのです。
●部分を温める方法
カイロ
（一般医療機器 家庭用温熱パックとしての効能）
お風呂に入っても身体が温まらない時は
カイロが効果的です。
カイロの温度は45～50℃前後であり
お風呂より少し高めです。
特に45～50℃の温度では、
・筋肉のこりをほぐしたり
・筋肉痛・神経痛の痛みを和らげたり
・筋肉の疲れを取ったり
・疲労を回復させたり
・胃腸の働きを活発にさせたりする効果があります。
そのため、冷えている皮膚表面を温めることはもちろん
血管が皮膚表面にある肩甲間部や下腹部
さらに手足を温めると熱産生が起こることで
身体を暖かくしてくれるとともに
上記のような効果が期待できます。
お灸（管理医療機器 温灸器としての効能）
お灸はカイロよりもさらに高い温度です。
お灸の温度は60～100℃と言われていますが
お風呂やカイロに比べて皮膚に接地する温度が低いことから
温度が高くてもそれほどは熱くは感じません。
カイロ（一般医療機器 家庭用温熱パック）
と同様に
・筋肉のこりをほぐしたり
・筋肉痛・神経痛の痛みを和らげたり
・筋肉の疲れを取ったり
・疲労を回復させたり
・胃腸の働きを活発にさせたりする効果があります。
〜さいごに〜
今回は、身体を温める方法の違いを解説しました。
同じ身体を温めるでも温度が異なると効果も異なり
洋服や暖房器具は体内の熱を逃がさない為の保温の役割ですが、
お風呂は全身を温めることで
保湿・保温効果、さらにはリラックス効果が
カイロ（一般医療機器 家庭用温熱パック）や
お灸（管理医療機器 温灸器）は
・筋肉のこりをほぐしたり
・筋肉痛・神経痛の痛みを和らげたり
・筋肉の疲れを取ったり
・疲労を回復させたり
・胃腸の働きを活発にさせたりする効果があります。
そのため、自分の目的の応じて温める方法を選ぶことが大切です。
当院では、整形外科での研修を受けた
スタッフが常駐しており現在の症状の説明や
今後のプランなど詳しくお話しをして
安心して施術を受けて頂けるような環境を
完備しております！
久留米市、筑後市、八女市、広川町にお住まいの
お身体でお悩みの方
気軽にご相談ください！！！！！！
以上、
八女市 げんき整骨院の國武でした！