こんにちは！ げんき整骨院です！
今日は成長期の睡眠についてお話させていただきます！
まず成長期っていうのは医学的に言うと骨に『骨端線』が残っている時期までのことです。
＊『骨端線』というのは骨の端にある骨の伸びていく所の事です。
成長ホルモンが分泌されることにより骨が成長するのですが
成長ホルモンは１３～１７歳時にピークで分泌され、一日の中では午後１０時～午前２時の間【ゴールデンタイム】が最も多く分泌されます。
寝てすぐに分泌されるのではなく、寝入った1時間後くらいの深い眠り(ノンレム睡眠時)の時に分泌され始めるので、23時には就寝しないと分泌する時間が充分ではなくなってしまいます。
ノンレム睡眠時での深い眠りの時が、脳が一番リラックスした状態なので、成長ホルモンの分泌量が増えるそうです。
夜更かしは成長を妨げてしまいます、是非ゴールデンタイムにしっかりと
睡眠をとりましょう！！