毎日の事だからこそ考え直そう！

お疲れ様です！

 

八女市　げんき整骨院の國武です！

 

当院についてはこちらから！

 

寒さが強く体調を崩しやすい季節です！

体調が悪い中でのお車の運転は

交通事故のリスクを高くするので

体調管理には気を付けて過ごされてください！

 

今回は食事をテーマにお話しさせて頂きます！

 

やはり、人の本質を左右するのは食べ物だと思います。

 

どんな食事をしているかによって様々な影響が有り

 

良くも悪くもなります！

 

そこで風邪を少しでも予防や対策が出来るような

 

食べ物とその栄養をご紹介していきます！

 

 

主食+主菜+副菜を揃えることがとても大事です。

 

＊主食…米・パン・めん類（炭水化物）

＊主菜…魚・肉・大豆製品・卵（タンパク質と脂質）

＊副菜…野菜（主食や主菜で不足するビタミン、ミネラル、食物繊維）

 

〜風邪の予防に効果的な栄養素〜

 

・魚、肉、卵、大豆（タンパク質）

・かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、レバー（ビタミンA、カリウム）

・小松菜、ブロッコリー、キウイ、みかん（ビタミンC）

・生姜、唐辛子（カプサイシン）

・ニンニク、ねぎ（アリシン）

 

 

〜風邪にかかってしまったら？〜

1．水分の補給（野菜スープ、牛乳、ヨーグルト）

2．カロリーが高く、消化しやすい食事（卵、豆腐）

3．ビタミンをたっぷり摂取（野菜、果物）

4．油の多い料理は消化しにくいので避ける

 

 

なんとなく分かっていてもついつい食事が偏ってしまいます。

 

少しでも参考にしていただき

 

風邪に負けない体にしていきましょう！！

 

当院では日々の疲れや痛みを様々な方向からアプローチさせていただいており

 

多くの患者様に来院していただいております。

 

少しでも痛みや違和感を感じた際は

 

げんき整骨院へぜひ！相談してください！

 

久留米市、筑後市、八女市、広川町にお住まいの

 

お身体でお悩みの方

 

ぜひぜひ！ご連絡ください！

 

以上、八女市　げんき整骨院の國武でした！