熱中症予防part10

こんにちは　げんき整骨院です

今日は運動時に水分を摂取する際の水分の温度についてお話しさせていただきます。

冷たい方が美味しいからといって凍らすのはよくありません。

スポーツドリンクを凍らすと糖などの水よりも重い成分は、

容器の上層部では薄く、底のほうでは濃い状態で凍ってしまいます。

このため溶けたときに上層部と下層部で、

成分と味が不均一になってしまいますので

溶け始めから終わるまで、同じ濃度で飲めなくなります。

なので　温度は5～15℃に冷やすと胃から腸への通過も速くなり、

体温上昇の抑制にも効果があります。

しかし、水温が低すぎると消化管の機能を阻害する可能性があるので

運動中に氷水をがぶ飲みすることは望ましくありません。