こんにちは げんき整骨院です
今日は 運動前の水分の補給量とタイミングについてお話していきたいと思います
運動前では、直前に水分をとり過ぎると、胃が重くなり運動の負担となります。
タイミングと量は
基本的にはどのスポーツも競技を始める30分前までに250～500mL程度の水分をとるようにしましょう。
また、スポーツドリンク程度の糖分でしたら問題ないのですが
30～40分前のタイミングでオレンジジュースなどの糖分を多く含む飲料を飲むと
運動開始直後に血糖値が急激に下がる「インスリン・ショック」を引き起こす恐れがありますので注意が必要です！
