熱中症予防part6

こんにちは　げんき整骨院です

今日はスポーツ時に　適した飲み物についてお話していきたいと思います

涼しい時期や軽い運動時には熱中症のリスクが低いため

麦茶や緑茶などのお茶ミネラルウォーターで水分補給をしても大丈夫かと思います。

しかし気温の高いときや長時間の運動時には

糖質と塩分の両方が含まれるスポーツドリンクを選ぶことが大切です。

また、のどが渇いてからではそのときにはすでに体の脱水は進行しています。

飲んだ水分は体に吸収されるまでに時間がかかりますので

長時間の練習やマラソンなどでは喉が渇いたと感じる前に水分補給を行うことも大切です。

ペットボトルやスクイズボトルを携帯したりしましょう