熱中症予防part9

こんにちは　げんき整骨院です

今日は　スポーツドリンクを利用するにあたっての注意点

カロリーが気になる

あるいは「薄めた方が吸収が速い」という話を聞いて水で薄めている方もいるかと思いますが

熱中症対策の観点からは薄めない方がいいです。

スポーツドリンクの多くは

ナトリウム濃度が40mg/100mLで設計されており

これを仮に2倍に薄めるとナトリウム濃度は20mg/100mL程度になります。

これでは飲めば飲むほど体液が薄くなり

熱中症対策の効果が弱まってしまいます。

甘すぎると飲みにくいということであれば

糖分が少なめのスポーツドリンクを選ぶようにしましょう。