知ってそうで知らない‘‘食物繊維‘‘のこと！！

今日は前回からの続きで

食物繊維について

お話させていただきます！

 

 

 

 

まずはじめに言わせてもらうと

 

食物繊維は栄養素ではなく、

身体のエネルギーに

なることはありません。

 

ここだけ聞くと

「必要ないじゃん」

と感じるかと思いますが、

 

 

実は栄養素に近い

働きをするので

第六の栄養素ともいわれています。

 

 

その働きは

 

・排便を促す。

 

・血糖値の上昇を緩やかにする。

 

・コレステロールの吸収を抑える。

 

 

というように

腸内環境を整える効果があるので

便秘の改善や病気の予防に

役立ちます！

 

 

 

ちなみに食物繊維

を特に多く含む食品には

きくらげ、干しひじき、切り干し大根

などがありますよ。

 

 

 

便秘でお悩みのみなさん！

食物繊維をとりましょう！！