間食について　主食編

こんにちは　げんき整骨院です

ごはんやパンなどの主食は、

糖質の中でもデンプンを含んでおり、

ゆっくり吸収されてエネルギーとして活用されます。

野球のように練習時間が長い競技種目や休日練習のときには、

菓子類よりも消化にはやや時間がかかりますので

、運動前にとる場合にはできれば2～3時間前には食べ終えるとよいでしょう。

肉まんや卵サンド・ホットドッグなどの具入りのものであれば

タンパク質もとれますので、運動後の疲労回復にもおすすめです。