間食について　果物編

こんにちは　げんき整骨院です！

今日も間食についてお話させていただきます！

今日は果物編です！

マラソン大会の補給所ではよくバナナが置いてあるように、果物は消化のよいエネルギー源になります。

また脂質についてはほとんど含まれていないので

減量中のおやつとしてもおすすめです。

みかんやキウイであればビタミンCもとることができ

風邪予防などのコンディショニングにも期待できるでしょう！

運動３０分前だったら

バナナ、りんご、柑橘系などの果物がおススメです

この時間帯に固形物をとる人を
けっこう見かけますが

時間的に消化には間に合いません。

消化不良の原因にもなりますので、
固形物は避けたほうが無難かもしれないです