食事バランスガイド　まとめ

こんにちは　げんき整骨院です

今日も食事バランスガイドを使ってお話していきたいと思います

今日はいままでのおさらいになります！

主食は炭水化物（糖質）の供給源となり、運動時のエネルギー源となる

主菜はたんぱく質やビタミンB群の供給源となり、体の筋肉などを作る

副菜はビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源となり、ケガや貧血予防などに役立つ

乳製品はカルシウムやたんぱく質の供給源となり、ケガ予防や体づくりに役立つ

果物はビタミンCや糖質の供給源となり、免疫力アップや運動時のエネルギー源として役立つ

バランスのよい栄養をとり続ければ

日々の努力が最大化する「食事の魔法」はきっと体感してもらえると思います。

食品に含まれている栄養素は様々ですが、ご説明しました5つの基本を守ることによって、

必要な栄養素がバランスよくとれるようになります。

普段料理をしない方も、朝食を必ず食べるようにしたり、

牛乳や果物を毎日とるようにするだけでも、栄養バランスは格段によくなりますので、ぜひ実践してみて下さい