食事バランスガイド まとめ
こんにちは げんき整骨院です
今日も食事バランスガイドを使ってお話していきたいと思います
今日はいままでのおさらいになります!
主食は炭水化物(糖質)の供給源となり、運動時のエネルギー源となる
主菜はたんぱく質やビタミンB群の供給源となり、体の筋肉などを作る
副菜はビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源となり、ケガや貧血予防などに役立つ
乳製品はカルシウムやたんぱく質の供給源となり、ケガ予防や体づくりに役立つ
果物はビタミンCや糖質の供給源となり、免疫力アップや運動時のエネルギー源として役立つ
バランスのよい栄養をとり続ければ
日々の努力が最大化する「食事の魔法」はきっと体感してもらえると思います。
食品に含まれている栄養素は様々ですが、ご説明しました5つの基本を守ることによって、
必要な栄養素がバランスよくとれるようになります。
普段料理をしない方も、朝食を必ず食べるようにしたり、
牛乳や果物を毎日とるようにするだけでも、栄養バランスは格段によくなりますので、ぜひ実践してみて下さい
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