食事バランスガイド　主食編

こんにちは　げんき整骨院です

前回紹介させていただいた

食事バランスガイドを使ってお話していきます

ごはんやパン、麺類、お好み焼きなどの「主食」は
主に炭水化物（糖質）の供給源となり
日常生活や運動を行うためのエネルギー源となります。

主食の量が少ないと、競技の後半でバテてしまったり、
疲労感の原因となってしまいます。
また、糖質は脳にとっての重要なエネルギー源でもありますので
糖質不足はトレーニング時の集中力低下にもつながってしまいます。

最近では糖質オフダイエットが流行していますが
トレーニングによる筋肉疲労の回復には、たんぱく質と糖質の同時摂取が大切です。
むやみに糖質を制限しすぎると、アスリートの競技力の基礎である体力・筋力の低下を招いてしまいますので注意が必要です。

マラソンやサッカーなどの運動量が多い競技の場合は
、糖質の消費量が多いので特にしっかり食べるようにしましょう！！！