プロテインについて

こんにちは　げんき整骨院です

今日も栄養学についてお話していきたいと思います

最近

「プロテインは運動前にとった方がトレーニング効果が上がりますか？」

という質問はよく受けますが、

タンパク質は糖質と比べると消化吸収に時間のかかる栄養素なので、

もしプロテインを飲むのであれば運動後にとるようにしましょう。

一方で運動後の体はタンパク質のアミノ酸を吸収しやすい状態。

疲労で筋肉の分解も進んでいるため、

できるだけ早く摂取することで回復と合成が効果的に行われます。

次回は

夜練習するときの夕食の取り方についてお話していきたいと思います