熱中症予防part10
こんにちは げんき整骨院です 今日は運動時に水分を摂取する際の水分の温度についてお話しさせていただきます。 冷たい方が美味しいからといって凍らすのはよくありません。 スポーツドリンクを凍らすと … Continued
熱中症予防part9
こんにちは げんき整骨院です 今日は スポーツドリンクを利用するにあたっての注意点 カロリーが気になる あるいは「薄めた方が吸収が速い」という話を聞いて水で薄めている方もいるかと思いますが 熱中症対策の観点 … Continued
熱中症予防part8
こんにちは げんき整骨院です 水分量の摂取量についてお話していきたいと思います 必要な水分量は運動する季節や個人の体格などによって異なります。 そのため運動前と運動後に体重を計り … Continued
熱中症予防part7
こんにちは げんき整骨院です 今日は 汗についてお話ししていきたいと思います 運動で汗をかくと 水分だけでなく塩分（ナトリウム）などのミネラルも体外に放出されます。 体には体液のミネラル濃度をできるだけ一定に保とうとする … Continued
熱中症予防part6
こんにちは げんき整骨院です 今日はスポーツ時に 適した飲み物についてお話していきたいと思います 涼しい時期や軽い運動時には熱中症のリスクが低いため 麦茶や緑茶などのお茶ミネラルウォーターで水分補給をしても … Continued
熱中症予防part5
こんにちは げんき整骨院です 先週に引き続き運動前の水分補給量とタイミングについて話していきたいと思います 運動中の水分補給では 一度に大量に飲むと水が胃にたまって競技に影響してしまいますので … Continued
熱中症予防part4
こんにちは げんき整骨院です 今日は 運動前の水分の補給量とタイミングについてお話していきたいと思います 運動前では、直前に水分をとり過ぎると、胃が重くなり運動の負担となります。 … Continued
熱中症予防part3
こんにちは げんき整骨院です 今日は 汗をかくことにより体に起こる現象についてお話しさせていただきたいと思います 仮に100gの汗をかくとします それが全て皮膚から蒸発したとすると、その気化熱 … Continued
熱中症予防part2
こんにちは げんき整骨院です 今日は水分の役割と必要性についてお話していきたいと思います！ ●体温調節効果 水分は酵素や栄養素を運んだり老廃物を排出する働きなどがありますが 運動時は特に体温調 … Continued