熱中症対策
こんにちは げんき整骨院です！ 熱中症についてお話していきたいと思います 運動中の水分補給は適当にすればいいというものではありません。 適切なタイミングに、適切な飲み物を飲まないと、 エネルギ … Continued
食事バランスガイド まとめ
こんにちは げんき整骨院です 今日も食事バランスガイドを使ってお話していきたいと思います 今日はいままでのおさらいになります！ 主食は炭水化物（糖質）の供給源となり、運動時のエネルギー源となる … Continued
食事バランスガイド 果物編
こんにちは げんき整骨院です 今日も食事バランスガイドを使ってお話していきたいと思います 今日は果物編です みかんやバナナ、リンゴなどの「果物」は、 主に糖質やビタミンC・カリウムの供給源となります。 激し … Continued
食事バランスガイド 乳製品編
こんにちは げんき整骨院です 今日も栄養学についてお話しさせて頂きます。 牛乳やヨーグルト、チーズなどの「牛乳・乳製品」は、 主にカルシウムの供給源となります。 カルシウムは強い … Continued
食事バランスガイド 主菜編
こんにちは げんき整骨院です 今日も食事バランスガイドを使って お話していきたいと思います 今日は 主菜 編です！ 肉、魚、卵、大豆製品などを主材料とする「主菜」は 主にたんぱく質の供給源となり トレーニン … Continued
食事バランスガイド 副菜編
こんにちは げんき整骨院です 今日も栄養学についてお話していきたいと思います 「野菜を1日350g摂りましょう」というフレーズを耳にしたことはあるでしょうか。 これは、厚生労働省 … Continued
食事バランスガイド 主食編
こんにちは げんき整骨院です 前回紹介させていただいた 食事バランスガイドを使ってお話していきます ごはんやパン、麺類、お好み焼きなどの「主食」は 主に炭水化物（糖質）の供給源となり 日常生活や運動を行うためのエネルギー … Continued
間食について お菓子編
こんにちは げんき整骨院です！ 今日も間食についてお話しさせていただきます お菓子編です！ お菓子の中でも和菓子であれば場合によっては間食の選択肢になります。 カステラやまんじゅう・ようかんといった和菓子の特徴は 低脂肪 … Continued