医療・健康・生活関連

  こんにちは　げんき整骨院です 先週に引き続き運動前の水分補給量とタイミングについて話していきたいと思います   運動中の水分補給では 一度に大量に飲むと水が胃にたまって競技に影響してしまいますので … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です   今日は　運動前の水分の補給量とタイミングについてお話していきたいと思います   運動前では、直前に水分をとり過ぎると、胃が重くなり運動の負担となります。 … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です 今日は 汗をかくことにより体に起こる現象についてお話しさせていただきたいと思います   仮に100gの汗をかくとします それが全て皮膚から蒸発したとすると、その気化熱 … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です 今日は水分の役割と必要性についてお話していきたいと思います！   ●体温調節効果 水分は酵素や栄養素を運んだり老廃物を排出する働きなどがありますが 運動時は特に体温調 … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です！ 熱中症についてお話していきたいと思います   運動中の水分補給は適当にすればいいというものではありません。 適切なタイミングに、適切な飲み物を飲まないと、 エネルギ … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です 今日も食事バランスガイドを使ってお話していきたいと思います 今日は果物編です みかんやバナナ、リンゴなどの「果物」は、 主に糖質やビタミンC・カリウムの供給源となります。 激し … Continued

    こんにちは　げんき整骨院です 今日も栄養学についてお話しさせて頂きます。   牛乳やヨーグルト、チーズなどの「牛乳・乳製品」は、 主にカルシウムの供給源となります。 カルシウムは強い … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です 今日も食事バランスガイドを使って お話していきたいと思います 今日は　主菜　編です！ 肉、魚、卵、大豆製品などを主材料とする「主菜」は 主にたんぱく質の供給源となり トレーニン … Continued

  こんにちは　げんき整骨院です 今日も栄養学についてお話していきたいと思います     「野菜を1日350g摂りましょう」というフレーズを耳にしたことはあるでしょうか。 これは、厚生労働省 … Continued