ストレッチpart4

ストレッチpart3

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今回は ハムストリングス(太もも裏側)の ストレッチですね! これをすると 疲労回復の効果があります! スポーツをしている方は 肉離れ等、怪我の予防にもなりますよ! ハムストリングスは、筋肉の中でも大きな部位で、その分血液循環などの体の活動を多く担っています。 しっかりとストレッチをする事で、柔らかくなり血行が促進され、疲労物質の排出がスムーズに行われます。 それにより、疲労がたまりにくくなることで、疲れが取れやすくなるんですね! 【やり方】 1、椅子に座って片足を伸ばします。 2、伸ばしたつま先は 天井へ向けて背筋を伸びしたまま 体を前に傾けます。 3、太ももの裏側しっかり伸びたら ゆっくり息を吐きながら 15秒キープしましょう。 左右3セット行います。 ※ストレッチは痛気持ちいいくらい まで伸ばすのが理想です。 無理に我慢をして伸ばすのは 逆に筋肉の緊張を強くしたり 痛めてしまう原因になるので 気をつけましょう!! #げんき整骨院#八女#筑後#広川 #久留米#整体#骨盤矯正#交通事故 #肩こり#頭痛#腰痛 #スポーツ#ダイエット#栄養学 #ストレッチ#トレーニング#ステップ #小学生 #中学生#コロナ#コロナウイルス #本田圭佑 #久保建英#イチロー#大谷翔平#八村塁 #ソフトバンク #ビジョントレーニング#動体視力

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